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Rückenfit mit Yoga

mit Christina Gott, Heilpraktikerin, Trainerin und Dozentin in der Erwachsenenbildung im Bereich Entspannung, Gesundheits-Prophylaxe, Gesundheitsstärkung, Qigong-Trainerin

Christina-Gott

 

 

 

 

 

 

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden.

Wer entscheidet findet Ruhe.

Wer Ruhe findet ist sicher.

Wer sicher ist, ist überlegen.

Wer überlegt kann verbessern.“

Konfuzius

Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsfeld wie: Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen, fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führt zur Steigerung von Rücken-Hals-Nackenbeschwerden.

Ein fitter, gesunder, starker, schmerzfreier Rücken, eine aufrechte Haltung und gleichzeitig ein leistungsfähiges, gesundes Arbeitsalltagsgefühl sind das Ziel des Yoga und des Bildungsurlaubes.

Yoga vermittelt ganz pragmatisch und alltagssicher, wie sie einen fitten Rücken entwickeln.

METHODEN:

Durch die Vermittlung praktischer Yoga Übungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen, achtsame Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung, die Selbstverantwortung, die Stressbewältigung gestärkt.

Eigene Stressmuster werden verstanden, neue Verhaltensmuster-strategien erlernt.

ZIEL:

Individuelle Lösungen zur Rückenschmerzenprävention, Pausengestaltung, aktive Yoga Pausen, persönlicher Lebensstil mit Yoga, Ernährung, Schlaf, Auszeiten

Eine eigene Yogapraxis wird aufgebaut, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist.

Es braucht hierfür 3 x 20 Minuten tägliche Übungszeit an 5 Tagen die Woche.

Yoga bringt Sie ganz schnell und einfach ins Gleichgewicht, durch die leichten Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen, im Liegen. Sie schalten ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf, entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

„Was du mir sagst, das vergesse ich.

Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.

Was du mich tun läßt, das verstehe ich.“

Konfuzius

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